Главная / Спорт и здоровье / Простые приемы, которые помогут тебе похудеть

Простые приемы, которые помогут тебе похудеть

Избавляемся от переедания и держим тело в тонусе

 

Давно мечтала есть и не толстеть? Мы знаем несколько уловок, которые помогут тебе оставаться в отличной форме, не прилагая особых усилий.

Простые приемы, которые помогут тебе похудеть

  • Выбери правильную тарелку

Скорее всего, ты знаешь, что есть лучше из тарелок небольшого диаметра, так как по статистике чем больше посуда, на которой лежит блюдо, тем большую порцию ты съешь в итоге. Это доказали ученые из Австралии.

Еще одна хитрость заключается в цвете посуды. Исследователи утверждают, что если цвет тарелки совпадает с цветом блюда, которое лежит на ней, мы съедаем больше. Так что твердое “нет” рису на белой тарелке. В идеале выбирай посуду красного цвета –она работает как стоп-сигнал для мозга.

Простые приемы, которые помогут тебе похудеть

  • Правило 15 минут

Если после полноценной еды тебе резко захотелось съесть чего-нибудь сладенького или появилось непреодолимое желание еще перекусить, подожди 15 минут. Возможно, за это время желание, порожденное всплеском гормонов, пропадет. То же касается и десертов в ресторане. Важно также не набрасываться на еду в плохом настроении или порыве злости – лучше 15 минут глубоко подышать, подумать и успокоиться.

  • Не путай голод и жажду

Часто мозг подает сигнал о голоде, ощущая при этом жажду. Чтобы не спутать эти два желания, при проявлении чувства голода сначала выпей стакан воды, а затем еще раз прислушайся к себе – ты все еще хочешь есть?

Вам может быть интересно

Как накачать ягодицы — упражнения для домашней тренировки

Узнай, как накачать ягодицы, и сделай попу красивой и соблазнительной. Ягодицы – это самые большие мышцы …

Добавить комментарий