Главная / Спорт и здоровье / Причины появления храпа

Причины появления храпа

После долгого дня проведенного на работе или дома с детьми вы отчаянно жаждете отдыха и спокойно выспаться ночью. Но вам может помешать хорошо выспаться храп, ваш или вашего супруга.

Причины появления храпа

Это может показаться безобидным раздражением, но у него есть неожиданные последствия, которые сигнализируют о проблемах с вашим здоровьем. Поэтому вы должны знать о причинах появления храпа и как от него избавиться.

Причины храпа:

Причины появления храпа

Проблемы с сердцем

Громкий храп по ночам? Он может быть причиной апноэ сна — расстройства, при котором дыхание останавливается и возобновляется снова многократно за ночь. Это — сигнал о проблемах с сердцем, о гипертонии или сахарном диабете.

Даже без апноэ сна, у храпящего может быть  риск инсульта. Вибрация тканей во время храпа является причиной стресса стенок кровеносных сосудов и шеи и сужения сонной артерии. Когда они забиваются, кровоток к мозгу нарушается, что приводит к дневной сонливости и нарушению памяти. Если у вас есть эти симптомы-обратитесь к врачу.

Лишний вес

Когда вы набираете вес, мышцы внутри вашей шеи становятся толще, а дыхательные пути сужаются, что заставляет вибрировать друг их при расслабленном дыхании, в результате чего появляется этот страшный звук. Но есть хорошая новость —  при потере хотя бы 10% веса вашего тела, вы значительно улучшите ситуацию и избавитесь от храпа.

Курение

Еще одна причина храпа —  курение. Горячий сигаретный дым очень сильный раздражитель, который вызывает отек мягких тканей, поэтому курильщики склонны к  воспалению горла и его сухости и храпу в ночное время. Постарайтесь избегать курения перед сном или лучше бросить курить совсем.

Алкоголь, жирные блюда и снотворное

Немаловажно, что вы употребляете перед сном: многие продукты могут усугубить храп. Поэтому постарайтесь пить и кушать минимум за четыре часа, прежде чем лечь спать. Алкоголь и снотворное расслабляет центральную нервную систему и все ткани и мышцы вокруг горла , что заставляет вас труднее дышать во время сна. А жирные или пряные блюда могут вызвать кислотный рефлюкс — отрыжку с раздражающей жидкостью в горле.

Аллергия

Ваша аллергия также может быть причиной вашего храпа. пыльца и шерсть домашних животных, вызывает отеки тканей носа и горла тканей  сужают дыхательные пути, особенно во время сна. К счастью, освободиться от аллергии легко с помощью антигистаминные препаратов.

Как избавиться от храпа?

Причины появления храпа

  • Попробуйте спать на боку или поднять подушку повыше, потому что лежа на спине ваш язык и мягкое нёбо начинают давить на заднюю часть горла, что приводит к храпу.
  • Также помогают избавиться от храпа специальные упражнения рта. Попробуйте нажав кончиком языка на верхнее небо вашего рта, подвигать им ее назад-вперед, или попробовать произнести букву А. Больше упражнений вам посоветует врач.
  • Назальные клейкие полоски помогут открыть дыхательные проходы носа и уменьшить храп.
  • Если заложенность носа является корнем вашего храпа, то вам поможет солевой назальный спрей. Но не тратьте деньги на спреи для лечения горла —  они совершенно бесполезны.
  • Три крошечных имплантата от храпа, которые вставляют в небо в ротовой полости помогут обуздать храп путем закалки нёба на долгое время. Риск при этой процедуре минимален, а пациенты испытывают только незначительное раздражение после процедуры около 20 минут.
  • Воспаленные миндалины или аденоиды также могут быть причиной вашего храпа, но это быстро решается путем их удаления хирургическим путем.
  • Инъекции — это еще один способ придания жесткости неба. В этой процедуре использует химические вещества (например тетрадецил натрия, используемого в лечении вен варикозе).
  • Прикроватный увлажнитель поможет вам уменьшить храп, если в вашей спальне теплый и сухой воздух.

     Будьте здоровы!

 

Вам может быть интересно

Как накачать ягодицы — упражнения для домашней тренировки

Узнай, как накачать ягодицы, и сделай попу красивой и соблазнительной. Ягодицы – это самые большие мышцы …

Добавить комментарий