Главная / Спорт и здоровье / Лучшие тренировки для ускорения метаболизма

Лучшие тренировки для ускорения метаболизма

Эффективные тренировки для улучшения фигуры и поднятия настроения

 

Чтобы ускорить метаболические процессы, помимо пятиразового питания,  также важно как можно больше времени уделять аэробным нагрузкам.

Лучшие тренировки для ускорения метаболизма

Они полезны не только для твоей фигуры, но и для самочувствия, ведь быстрый метаболизм ускоряет все процессы в организме, омолаживает его. Благодаря этому  ты будешь чувствовать себя бодрой и активной, а мозг заработает лучше.

Какие тренировки лучше выбрать для ускорения обмена веществ, читай в нашем материале.

  • Быстрая ходьба

Лучшие тренировки для ускорения метаболизма

Быстрая ходьба названа лучшей аэробной нагрузкой (кстати, даже более эффективной, чем бег). Этот вид тренировки запускает в организме процесс сжигания жира. Для максимальных результатов похудения скорость ходьбы должна быть равна примерно 120 шагам в минуту.

При более медленном темпе процесс похудения заметно замедляется. Кстати, самая эффективная ходьба с переменным темпом (быстро-медленно-быстро), переменным ландшафтом (подъем-спуск-подъем) и по ступенькам.

  • Плавание

Лучшие тренировки для ускорения метаболизма

Плавание, бесспорно, самый гармоничный вид физической нагрузки. Во-первых, тренировки в воде никак не навредят суставам и костям, риск травмироваться сводится к минимуму. Также плавание очень укрепляет мышечный корсет спины и исправляет осанку.

Плавание лучше всего комбинировать с другими видами нагрузки: фитнесом, занятиями в тренажерном зале или бегом. Однако и само по себе оно даст заметные результаты. Ведь вода точит даже камень.

Вам может быть интересно

Как накачать ягодицы — упражнения для домашней тренировки

Узнай, как накачать ягодицы, и сделай попу красивой и соблазнительной. Ягодицы – это самые большие мышцы …

Добавить комментарий