Главная / Красота / Как сберечь молодость

Как сберечь молодость

Любой женщине хочется сохранить свою молодость, всегда выглядеть привлекательно и иметь здоровое тело.

Как сберечь молодость

Поэтому возьмите в свою копилочку несколько важных секретов, которые помогут сохранить ваше тело и выглядеть и чувствовать себя моложе.

Найдите время для себя
Как сберечь молодость

Позволяя себе выделять время на отдых, вы даете новые возможности вашему телу для  восстановления своих  сил.

Если вы изматываетесь, то с возрастом вы станете более уязвимыми к болезням ума и тела. Попробуйте выделять на отдых каждый день немного времени.

Правильное питание
Как сберечь молодость

Употребление здоровой, натуральной пищи обеспечивает ваше тело важными полезными веществами. Сырые продукты, особенно зеленые и желтые, содержат высокий уровень аминокислот и энергии, чтобы дать нужный заряд и тонус вашему телу.

Поэтому включите в свой рацион овощи, травы,ягоды и фрукты. Пусть они делают свое дело: стимулируют работу почек, печени и желудочно-кишечного тракта, освобождая тело от ненужных запасов токсинов.

Защитите ваши кости

Как сберечь молодость

Когда вы становитесь старше, кости становятся слабее, поэтому кальций, магний, цинк и витамин D имеют важное значение для плотности костной ткани и сильной иммунной системы.

Большое количество кальция и магния содержится в зелени, зеленых, желтых и фиолетовых овощах и фруктах, орехах миндаля и семенах. А цинк вы найдете в семенах подсолнечника, бананах, корневых овощах и снова в миндале.

Позаботьтесь о печени
Как сберечь молодость

Все, что вы пьете, едите, вдыхаете или поглощаете через кожу должно быть усвоено, переработано и выведено вашей печенью. Поэтому позаботьтесь о здоровье вашей печени уменьшив или отказавшись от продуктов и напитков — стимуляторов: чая, кофе, шоколада и алкоголя.

Попробуйте заменить их на травяные чаи с шалфеем, одуванчиком, фенхелем, имбирем или на зеленый или белый чай.

Ещё одним врагом печени является насыщенные жиры, которые содержатся в мороженом, сливочном масле, сливках, шоколаде, майонезе, сырах и фастфуде.

Живите каждым моментом

Как сберечь молодость

Даже если вы не знаете как медитировать, используйте ценный принцип жить настоящим и наслаждаться жизнью. Цените природу и все, что она может предложить, потому что красота и свежий воздух положительно влияют на ваше физическое и психическое здоровье.

Польза солнца
Как сберечь молодость

Витамин D является важным элементом для вашего здоровья и помогает сохранить плотность костной ткани, дает вам энергию и улучшает рост красных кровяных клеток. Также солнечные ванны с середины утра до полудня заставляют вырабатывать ваш организм витамин D. Он омолаживает организм и делает крепкими ваши кости.

Побалуйте себя теплыми солнечными лучами и свежим воздухом 10-15 минут. Однако, будьте осторожны — слишком долгое пребывание под солнцем может вызвать морщины, пигментные пятна и ожоги кожи.

Забота о ваших глазах

Как сберечь молодость

С возрастом в глазах происходят определенные изменения . Добавьте в свой рацион желтые овощи,  содержащие каротиноиды, лютеин и зеаксантин. Это  предотвратит дегенерацию макулы и глаукому.

Фиолетовый плоды имеют антоцианы, которые помогают в укреплении мелких кровеносных сосудов и улучшения общего зрения и  понижают уровень холестерина  в крови.

Гладкость и упругость кожи

Как сберечь молодость

Чтобы кожа дольше оставалась гладкой и упругой, а лицо имело молодой вид, вам необходимо ухаживать за кожей изнутри и снаружи. Не забывайте о хороших увлажняющих и солнцезащитных кремах, чтобы не вызывать повреждения кожи.

Избегайте очень горячей воды, чтобы не усиливать сухость кожи и признаки старения. Добавьте к своему рациону цитрусовые (лимон, грейпфрут, мандарин, апельсин), которые содержат витамины А, С и Е и  антиоксиданты высокого уровня, которые поддерживают кожу, чтобы защитить её изнутри.

Заряд молодости для тела и кожи
Как сберечь молодость

Красные продукты, такие как арбуз, ягоды, и помидоры помогают в борьбе против старения, потому что содержат ликопен — мощный антиоксидант с омолаживающими свойствами.

Ягоды же богаты противовоспалительными антиоксидантами и помогают сохранить ваш мозг здоровым, сражаясь против возрастных психических заболеваний.

Живительная сила воды
Как сберечь молодость

Вода участвует практически во всех жизненных функциях и является важным веществом, без которого не может существовать организм.

Вода помогает усиливать работу почек, вымывать токсины и отходы из организма, поддерживает рост клеток и помогает притоку крови к органам. Вода также омолаживает кожу и уменьшает морщины на коже, что помогает вернуть вам естественный цвет лица и молодой вид.

Ваше тело обезвоживается в ночное время, так что держите бутылку воды рядом с кроватью. Если вам не нравится вкус мягкой воды — добавьте выжатый лимон или кусочки имбиря.

Больше движения

Как сберечь молодость

Отсутствие физических упражнений может уменьшить кровообращение и снизить уровень питательных веществ в крови, что приводит к артриту и увеличению веса.

Даже 30 секунд легких упражнений помогут предотвратить застой крови и лимфы, поэтому попробуйте ходьбу, разминку, бег на месте, йогу. В доме в заботе за малышами или уборке дома есть свои плюсы, потому что ваше тело движется.

Умеренность в косметике
Как сберечь молодость

Избегайте ярко-красных или темно-фиолетовых оттенков помады и ногтей, которые могут привлечь внимание к каким-либо дефектам на вашем лице и  руках.

Придерживайтесь нейтральных оттенков и естественного тона кожи, чтобы не подчеркивать свой возраст.

Надеюсь,что эти советы помогут вам надолго сохранить вашу молодость и красоту, не смотря на годы.

Вам может быть интересно

Визуальные тренды издательского бизнеса

Главные визуальные тренды глянцевых изданий. Глянцевые издания объединили моду с искусством: все больше на их …

Добавить комментарий