Главная / Спорт и здоровье / Как правильно пить воду

Как правильно пить воду

Чтобы поддерживать ваш организм и кожу в тонусе  вам нужно употреблять воду.От правильной гидратации зависит не только ваше здоровье, но и ваша красота и молодость.

Как правильно пить воду

Одна маленькая привычка пить воду каждый день в нужном количестве заставит вашу кожу светиться, добавит блеска вашим волосам и даст вам заряд энергии. С этой целью здесь собраны самые действенные
способы, как начать пить воду без принуждения.

Сколько воды нужно в день?
Как правильно пить воду

Для начала вам нужно выяснить, в каком количестве воды вы действительно нуждаетесь. Рекомендуется выпивать 8 стаканов жидкости в течение дня или 2 литра. Чтобы не усложнять, купите бутылку воды на 1 л   и наполняйте ее дважды в день. Или используйте бутылку объемом 750 мл. и наполняйте её трижды. Это самый простой способ получаете адекватное увлажнение организма каждый день.

В нужное время.

Убедитесь, что вы пьете вашу ежедневную норму воды и старайтесь не у потреблять её перед или во время еды. Несколько глотков помогут продвинуть еду вниз, но если вы попробуете выпить полный стакан  во время еды, это разбавит ваши пищеварительные ферменты. Пища не переварится должным образом, что приведет к  вздутию живота и дискомфорту.

 Сделайте воду вкуснее.

Как правильно пить воду

Чтобы влюбиться в обычную воду, вы можете сделать воду более вкусной и здоровой, добавляя в нее сок или травы. Попробуйте сок апельсина,черники, огурца-выбирайте вкусные добавки на свой вкус!

Ешьте воду!

Да, большое количество содержится в овощах и фруктах и добавляя их в свой рацион вы можете  контролировать ежедневный баланс воды. Самые лучшие варианты — это огурцы, салат, сельдерей, брокколи, грейпфруты, цитрусовые, помидоры, стручковый перец, кабачки, дыни и ягоды, яблоки и груши.

Другие жидкости.

Как правильно пить воду

Можно пить не только воду.  Убедитесь в том, что другие напитки не содержат кофеина, чтобы не обезвоживать организм. Попробуйте добавить имбирь или лимон утром, ромашку перед сном, мяту или солодку после обеда или ужина.

Сделайте привычкой.

Один из самых простых способов сделать питье воды привычкой, это добавлять стакан воды к некоторым из ваших существующих привычек, например, каждый раз, когда вы пьете кофе по утрам, выпейте стакан воды или придя с работы домой тоже!

Используйте свой сигнал телефона.
Как правильно пить воду

Запрограммируйте ваш телефон на напоминания через различные промежутки времени в течение дня, которые напомнят вам,  что нужно выпить стакан воды.

Эти полезные советы помогут вам быстро привыкнуть правильно пить воду каждый день и быть здоровой и красивой!

Вам может быть интересно

Как накачать ягодицы — упражнения для домашней тренировки

Узнай, как накачать ягодицы, и сделай попу красивой и соблазнительной. Ягодицы – это самые большие мышцы …

Добавить комментарий