Главная / Спорт и здоровье / Эффективные диеты

Эффективные диеты

Сегодня мы хотели рассказать вам о самых эффективных диетах, о их плюсах и минусах для вашего здоровья, потере веса и сжигании лишних калорий.

Эффективные диеты

Палео(белковая) диета

Эффективные диеты

Основана на содержании в рационе высокого количества белка и волокнистых продуктов(фруктов и овощей) и минимального количества углеводов. Хотя в этой диете полно полезных веществ, но урезание важного источника энергии — углеводов и других питательных веществ(которые есть в зерновых, молочных продуктах и бобовых) в течение долгого периода времени может сделать вас вялой и снизить тонус вашего организма.

Аткинса(низкоуглеводная) диета

Эффективные диеты

Диета основана на содержании в рационе большого количества мясных и молочных продуктов, но избегает употребления углеводов. Эта диета даёт моментальный результат из-за резкого сокращения углеводов и потери большого количества воды, которая сохранялась в мышцах.

Обратная сторона этой диеты в том, что без здоровых углеводов в крупах и фруктах, организм начинает сжигать жир для топлива и из-за этого могут появиться головные боли и повреждение сердца и артерии. Кроме того, низкоуглеводной диете трудно следовать, потому что появится постоянная тяга к еде, а так как вы теряете воду, это означает, что вы можете так же легко вернуть вес обратно после диеты, особенно если любите кексики, бублики и макароны.

Дункана(с низким содержанием клетчатки) диета

Эффективные диеты

Эта диета позволяет есть много мяса, но исключает полностью все продукты с содержанием клетчатки: бобы, орехи, фрукты и чечевицу. Диета с низким содержанием клетчатки, не оставляет ощущение сытости,что может привести к увеличению веса. Поэтому на такой диете лучше сидеть только несколько дней, чтобы не получить более неприятные последствия.

Средиземноморская диета

Эффективные диеты

Эта диета позволяет употребление  фруктов, овощей, бобовых, зерновых, рыбы и в меньших количествах постного мяса и молочных продуктов, вина и сладостей. Такая диета помогает быстро скинуть вес благодаря балансу всех полезных веществ, что снижает риск появления многих заболеваний заболевания и усиливает потерю веса. А самое главное — нет никаких противопоказаний для  здоровья.

Детокс(Жидкая диета)

Эффективные диеты

Соковыжималки фактически удаляют все здоровые волокна, оставляя мякоть и эти «здоровые» соки содержат от 50 до 70% фруктов — в среднем 50 граммов сахара на высокий стакан. В них не хватает двух самых важных вещей: волокна и белка, которые утоляют чувства голода. Также если долго сидеть на жидкой диете, вы можете повысить риск развития диабета типа 2.

Вам может быть интересно

Как накачать ягодицы — упражнения для домашней тренировки

Узнай, как накачать ягодицы, и сделай попу красивой и соблазнительной. Ягодицы – это самые большие мышцы …

Добавить комментарий