Главная / Спорт и здоровье / 8 причин усталости и способы борьбы с ней

8 причин усталости и способы борьбы с ней

Теперь мы точно знаем почему нам часто не хватает сил.

Некоторые повседневные привычки вызывают переутомление и стресс. Если ты чувствуешь, что силы покидают тебя, попробуй бороться с этими причинами усталости. Кстати, они же могут вызывать депрессию и нервные срывы.

8 причин усталости и способы борьбы с ней

Возможно, ты устаешь потому что…

 …мало пьешь

Ежедневная норма воды для взрослого человека – 2 литра.

Ее запасы расходуются быстро, ведь влага необходима для поддержания жизненных функций организма.

Чем больше воды ты пьешь, тем быстрее восполняется водный баланс, а это дарит тебе силы и энергию.

…пропускаешь тренировки

Даже если в конце рабочего дня или утром после пробуждения ты чувствуешь усталость, не отказывайся от тренировки.

Ты можешь уменьшить интенсивность и нагрузку во время занятия, а также сократить его с часу до 30-40 минут.

Однако полностью отказывать от спорта можно только в случае болезни. А легкое недомогание после тренировки рассеется.

…тебе не хватает железа

Бессилие, раздражительность и синяки под глазами свидетельствуют не только о недосыпе. Часто эти симптомы сообщают о нехватке железа в организме. Этот микроэлемент отвечает за уровень гемоглобина и снабжение внутренних органов кислородом.

Потому для повышения стрессоустойчивости организму необходимо железо.

Найти его можно в яблоках, гречке, фасоли, шпинате, буряке, печени.

для повышения стрессоустойчивости организму необходимо железо. Найти его можно в яблоках, гречке, фасоли, шпинате, буряке, печени.

 …пропускаешь завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи. Если ты пропустишь его, активность и силы покинут тебя на весь день.

Также отсутствие завтрака замедляет метаболизм, а это значит, что недостаток энергии станет твоим другом и постоянно будет хотеться съесть чего-нибудь сладкого.

 …склонна преувеличивать

Часто симптомами хронической усталости являются страх, тревога и паника.

Они, в свою очередь, могут быть вызваны склонностью делать из мухи слона. Тебе необходимо понизить тревожность и перестать переживать по пустякам, и тогда ты поймешь, что жить проще, чем тебе казалось до этого.

 …стремишься к идеалу

Часто врожденный перфекционизм заставляет работать наполную.

И все бы хорошо, вот только цели ты себе ставишь иногда просто недостижимые.

А это не приводит ни к какому результату, кроме как стрессу, усталости и огорчению. Чтобы найти время для отдыха, ставь временные рамки и не работай сверхурочно.

Чтобы найти время для отдыха, ставь временные рамки и не работай сверхурочно.

 ...пользуешься телефоном в постели

Если ты хочешь проверить почту или полистать соцсети делай это до того, как ляжешь в постель.

Так как подстветка смартфона негативно действует на нервную систему и может вызывать раздражительность и бессонницу.

 …пъешь алкоголь вечером

Алкоголь нужно употреблять не позднее, чем за 3-4 часа часа до сна.

Так как он способствует выработке адреналина, а он, в свою очередь, ухудшает качество сна.

Потому не усердствуй с вином на поздней вечеринке.

Вам может быть интересно

Как накачать ягодицы — упражнения для домашней тренировки

Узнай, как накачать ягодицы, и сделай попу красивой и соблазнительной. Ягодицы – это самые большие мышцы …

Добавить комментарий