Главная / Спорт и здоровье / 10 способов снизить риск развития рака

10 способов снизить риск развития рака

Следуй этим советам, чтобы предупредить болезнь.

Рак – бич ХХІ века. По статистике с ним сталкивается каждый житель планеты – заболевает сам или узнает о болезни у кого-нибудь из членов семьи.

10 способов снизить риск развития рака

Победить рак получается не всегда – исключительно в случаях ранней диагностики и при интенсивном лечении. Ежегодно рак забирает около 8 миллионов жизней во всем мире.

Но хватит пугающей статистики. Предупредить развитие страшного заболевания и снизить риск возникновения рака можно. Для этого важно следовать  правилам.

  •      Не кури, не употребляй никаких видов табачной продукции и старайся не находится в задымленном помещении, так как табачный дым является сильнейшим канцерогеном.
  •      Старайся держать свою нормальную массу тела без изменений. Избыточный вес или излишняя худоба –враги твоего здоровья.
  •      Будь физически активной: больше двигайся, старайся делать гимнастику даже во время работы, гуляй пешком. Откажись от лифта и занимайся любыми видами спорта. Для жителей мегаполиса хорошо подойдет йога – она избавляет от стресса, учит контролировать дыхание и предотвращает риск развития болезней.
  •      Соблюдай здоровый рацион питания. Ежедневно необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, злаки и молочные продукты. Откажись от высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Избегай употребления колбас, сосисок, сарделек и консервированных продуктов.10 способов снизить риск развития рака
  •      Ограничь употребление алкоголя -вплоть до полного отказа. Ученые доказали, что воздержание от алкогольных напитков снижает риск развития онкозаболеваний.
  •      Избегай прямого воздействия солнечных лучей на кожу: носи головные уборы, солнцезащитные очки и пользуйся специальными кремами и лосьонами с высоким экраном защиты от ультрафиолета (SPF 30). Также ВОЗ не рекомендует посещать солярии.
  •      Если есть такая возможность, корми ребенка грудью. Грудное вскармливание снижает риск развития рака груди у матерей, а это является одним из самых распространенных видов онкозаболеваний.
  •      Будь внимательной, регулярно посещай врачей, проходи медосмотр, делай тесты, скрининги и сдавай анализы, выявляющие рак на ранних стадиях. Самыми распространенными у женщин являются рак груди и рак шейки матки.
  •      На рабочем месте защищай себя от воздействия вызывающих рак веществ, следуя правилам по охране и гигиене труда.
  •      Также важно пройти тест для измерения уровня радиации в жилом помещении или на рабочем месте. Повышенная радиация в домах может быть следствием высокого уровня природного облучения родоном.

Вам может быть интересно

Как накачать ягодицы — упражнения для домашней тренировки

Узнай, как накачать ягодицы, и сделай попу красивой и соблазнительной. Ягодицы – это самые большие мышцы …

Добавить комментарий